Sådan fremstilles en smoothie skål

Smoothie-skåle er som et valg-dit-eget-eventyr af smukke Instagram-venlige morgenmadsprodukter. Du kan lave dem med enhver kombination af frugt, nødder, korn, frø, chokolade, kokosnød, nøddesmør, granola... mulighederne er uendelige.

Hvad er smoothie-skåle, nøjagtigt? De er lige som de lyder - kun bedre. Bland dine yndlingsfrugter og andre smoothieingredienser op, hæld dem derefter i en skål og brus dem med pålæg. De har været populære i mange år nu; smoothie skåle er som * faktisk * god-til-dig barnebarn af disse spande med fødselsdagskage-aromatiseret fro-yo vi plejede at spise med et bjerg af slik ovenpå, som vi kaldte sunde. Og vi er glade for at sige, at de er her for at blive - der er bare noget ved at sutte mad gennem et strå, som vi aldrig har været i stand til at komme om bord med. Vi holder os med skeer, tak.

Hvis du vil hoppe på smoothie-skålen, men kiggede på prisen for en i din lokale saftbar og følte dig dybt forvirret, får vi den. DIY en i stedet! Ud over at være omkostningseffektiv får du fuldstændig kontrol over kvaliteten og mængden af ​​dine ingredienser og toppings.

Sådan laves en smoothie skål fra bunden. Når du har spikret metoden, kan du prøve at lave det en af ​​disse lækre smoothie-skålopskrifter!

Blend din base op - i den rigtige rækkefølge

Fra Acai og jordbær til matcha, mango og mere, der er en smoothiesmag derude for enhver smagspræference.

Tricket til at gøre din base superglad er at lægge ingredienserne i blenderen i den rigtige rækkefølge. Væsker går altid på bunden tættest på blenderbladet. Bløde ingredienser (inklusive yoghurt, greener, avocado, frisk frugt og nøddesmør) går dernæst. Alt hårdt, som is eller frosset frugt, skal altid vare. Dette arrangement hjælper din blender med at behandle din smoothie på den mest effektive og effektive måde. Enhver, der nogensinde har forsøgt at starte en blender med et bjerg af is på bunden ved, at du stopper og rører hundrede gange, før det begynder at fungere glat!

RELATEREDE: Enhver grund til at elske Acai Berry (ud over, hvor smuk det ser ud i billeder)

Glem ikke at gøre det cremet

Tilføjelse af et halvt frosset banan eller frisk avokado vil give din smoothie en cremet mundfølelse og den struktur, den har brug for, for at understøtte dine toppings. Glem at tykkere det, og dine ristede mandler synker ned i bunden af ​​din skål, så snart du drysser dem ovenpå.

Glem frugtsaften

Juice bringer tonsvis af unødvendigt sukker til bordet med meget lidt ernæringsværdi. Til din flydende komponent skal du gå efter en plantebaseret mælk (mandel, havre, cashewnød og soja er alle lækre) eller kokosnødevand i stedet.

Kast i en håndfuld greener

Prøv at smide lidt spinat eller grønnkål sammen med dine andre smoothieingredienser - vi lover, at det ikke smager som salat. De grønne vil hæve proteinet og fiberen i din morgenmad, som hjælper dig med at forblive fyldigere i længere tid.

Ropstemt: Tænd din morgen smoothie med disse 6 unikke Superfoods

Vælg en bred skål

Når du har blandet din base, hæld smoothien i en skål, der er åben, bred og relativt lav. Dette vil optimere den plads, du har til topfraktioner, og hjælpe med at forhindre, at tungere synker ned i bunden. Det vil også gøre din smoothie-skål meget mere fotogen.

Let toppings går først; sidst tyngste ingredienser

Start med letvægtspåfyldninger som matcha-pulver, chia- eller hørfrø, skiver af mandler, ristet quinoa, chokoladespon eller kokosnødeflinger. Følg derefter med tunge ingredienser, som skiver banan, kiwi eller mango, granola, en generøs skefuld mandelsmør eller tørret frugt. Sørg for at skabe balance i forskellige smag (sød, syrlig, nøddeagtig) og teksturer (crunchy og cremet) til den ultimative topping-oplevelse.