Hvordan man får fejlfri hud

Skønhedssøvn er ægte: Medmindre du har et team af makeupartister, der venter i dit badeværelse hver morgen, er det svært at se smuk og ungdommelig ud, når du skimpter til Zzs. Hvis du nogensinde er vågnet op med mørke cirkler under dine øjne, ved du allerede hvad forskning har vist—Om mangel på søvn kan bidrage til periorbital hyperpigmentering, f.eks. “Vaskebjørne øjne.” Og en undersøgelse fra 2010 fra forskere i Sverige viste, at en gruppe deltagere blev vurderet som mere attraktive efter otte timers lukning sammenlignet med da de var søvnmangel.

Sollys er i det mindste årsagen 80 procent af tegnene på synlig aldring, såsom fregner, hudfortynding, rynker og nogle ansigtslinjer, og kan bidrage til udviklingen af ​​hudkræft. Beskyt din hud dagligt ved hjælp af "bredspektrede" solcremer, der blokerer for både UVB og UVA-lys, rådgiver Roger S. Ho, M.D., fra NYU Medical Center. Anvend igen hver anden time, som du er i solen, siger Ho. Og prøv at gøre det

Det er vigtigt at finde din indre zenzone. Kronisk spænding og fysisk stress medfører kraftige bølger af kortisol i kroppen, et hormon, der kan nedbryde kollagen og elastin, hvilket i sidste ende fører til rynker, siger Mona Gohara, M.D., lektor i klinik ved Yale Department of Dermatology. Stress kan også forværre visse hudtilstande, såsom psoriasis eller rosacea, ifølge American Academy of Dermatology.

Opretholdelse af vandindholdet i huden er afgørende for sund hud. Fugtighedscremer bremser vandtab gennem de overfladiske lag af huden og styrker din hudbarriere, siger Ho. Hvis du har følsom hud, skal du kigge efter produkter med "ceramider", en af ​​de tre typer lipider eller fedt i huden. Når luften er tør om vinteren, ved folk med fejlfri hud at rampe deres brug af fugtighedscreme på hele kroppen. Når luften derefter er mere fugtig i varmere måneder, kan de lette. ”Mennesker med perfekt hud har kontakt med, hvor tør deres hud kan være, og hvor vigtigt det er at holde huden fugtig,” siger David J. Leffell, M.D., professor i dermatologi ved Yale School of Medicine.

Hvis du vil have en frisk ansigt glød hele tiden, skal du logge et par timer om ugen for at blive sved. Sigt efter en minimum 30 minutter aktivitet mindst fem dage om ugen. Forskning præsenteret på sidste års årlige møde mellem American Medical Society for Sports Medicine, viste, at tidligere stillesiddende motiver, der startede en regelmæssig træningsrutine, faktisk oplevede en vending i deres huds tegn på aldring. Faktisk så deltagerens hud “ud som en meget yngre person [under mikroskopet], og alt hvad de havde der blev gjort anderledes, var træning, ”studieleder Mark Tarnopolsky, professor i pediatri og øvelsesvidenskab ved McMaster, fortalt The New York Times når resultaterne først blev rapporteret.

Solskader er ikke den eneste miljøfaktor, du skal bekymre dig om: Små mikropartikler fra luftforurenende stoffer kan muligvis bare skade din hud. Spil det sikkert ved at huske at tage et minut til at rense dit ansigt for at fjerne yucky snavs, der kunne svække din hud såvel som at tage makeup, råder Gohara.

Den daglige slikvaner skader ikke bare din talje; det kan ældes dit ansigt. Fødevarer med et højt glykæmisk indeks (tænk sukkerholdige slik og hvide kulhydrater) skaber en stigning i cortisol gennem en proces kaldet "glycosylering", hvor sukkerarter binder til kollagen og svækker det, Siger Gohara. Opret smuk hud indefra og ud ved at sikre dig, at din diæt indeholder sunde fedtstoffer (som oliven) olie), omega 3'er (findes i valnødder og laks), antioxidanter (greener) og vitamin C (bær og citrus frugter). Prøv at fikse en græksalat og laks til middag sammen med en bærblanding til dessert - det er en fantastisk opskrift på sund hud, siger Gohara.

Hvis du stadig skrubber dit ansigt rått for at gøre det rent, kan du måske stoppe denne vane i aften. ”En af de største skjulte skyldige i hudproblemer arbejder for hårdt på det,” siger Jessica Krant, M.D., en bord-certificeret hudlæge i privat praksis i NYC og assisterende klinisk professor i dermatologi ved SUNY Downstate Medicinal Center. Brug af for mange produkter, hårdt skrubning eller overdreven eksfoliering fører til øget mikroskopisk betændelse, der faktisk kan kvælde hudens overflade, tilstoppe porer og øge pletter og rødme. Behandl altid din hud forsigtigt, og begræns eksfolieringen til en gang om ugen - nok til at hjælpe med at buffe de gamle celler ud for at gøre plads for de nye hudceller, siger Leffell.

Hvis du ikke har poppet en bums siden gymnasiet, tillykke med din selvbeherskelse. Hvad angår resten af ​​jer, er det tid til at finde en mere sikker måde at behandle zits på. Hvis man vælger pletter, så epidermis forstyrres, og der er lidt blødning, betyder det, at du lige har oprettet et permanent ar, siger Krant. Behandl altid pletter forsigtigt, damp dem eller brug mindst mulig medicin for at undgå forbrændinger eller permanent skade. Hvis bumlen er for hård, kan du se en hudlæge, der kan give dig en lille fortyndet kortisoninjektion til at hjælpe den dybe betændelse med at løse sig, siger hun.

Som om de kræftfremkaldende virkninger af nikotin på dit helbred ikke var skræmmende nok, her er endnu en grund til at holde op med at ryge for godt. Kan du huske store tante Ida, der havde en kæderygende vane siden 30'erne? Chancerne er, at hendes ansigt havde fine linjer rundt om munden, og hun havde grålig hud, samt gule farvede tænder og negle. ”Nikotin ødelægger hudunderbygninger, hvilket gør det ubehageligt og lister”, siger Gohara.

Mennesker med sund, fejlfri hud ved, at den rigtige rutine betyder mere end det nyeste varme produkt. Hvis det lyder for godt til at være sandt eller mislykkes sund fornuft test, vil det sandsynligvis ikke fungere, siger Leffell. ”Mennesker med fejlfri hud sparer deres penge til produkter, der fungerer: fugtighedscreme, solbeskyttelse, [og] medicin, der har vist sig at eliminere fine linjer og rynker, som retinoler,” siger han.